弹力带也称为阻力带，其为为乳胶、橡胶等有弹性的质料，可以拉伸产生阻力来进行训练。弹力带有很多不同的形式，有一般弹力带、迷你弹力带、薄布型弹力带等等。这是一个许多人会有的疑问及迷思，大家对徒手健身也会有相同的疑问。首先我们要知道阻力（又称后曳

是否经常感受到身体僵硬？疲累的时候是否容易感觉手麻或是无力？身体是否感受到绷紧，无法好好放松？在之前的文章中我们也提到，瑜伽圈是拉伸筋膜的“神器”（暴殄天物！这个为松解筋膜而生的工具已然

越来越多的人在物质上越来越富有，却还是感到不幸福；越来越多的人在物欲横流的社会中迷失，生活状态紊乱不堪，对周遭的事物也变得麻木……但练瑜伽的女人不同，瑜伽让女人形体优美、身体健康、

现代人随着生活以及工作需要，需要长时间久坐面对手机、电脑等数码工具，而随之带来的是肩颈疾病问题越来越年轻化、普遍化！今天给大家分享一套简单的瑜伽理疗动作，自己在家就可以练习，理疗肩颈、上背部疼痛，非常有效！动作1、简

瑜伽抱枕是完美的瑜伽辅助用具，只要4步，在家就能制作自己的瑜伽抱枕，而且还不需要缝缝补补！瑜伽抱枕是非常棒的瑜伽道具，在练习瑜伽和做伸展练习时都非常有用。可是瑜伽抱枕都很贵，有的甚至要几百元，因此对于大多数伽人来说都算得上是奢侈品。但是，

练瑜伽，瑜伽砖是我们最常见的辅助工具，但我发现，很多人往往不懂得如何使用瑜伽砖辅助体式的深入练习！今天分享10个瑜伽体式，试试这样用瑜伽砖辅助，它能帮助你的核心更加有力！动作1、山式站立